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★ 训练一：敢说训练（上）

突破公众演讲时的紧张恐惧情绪建，通过情绪唤起和行为调节，迅速打破当众讲话恐惧，学会快速放松自己，了解培训目标和方法。

★ 训练二：敢说训练（下）

掌握手势、表情等态势语运用的基本原则，形成良好的台风，建立良好的第一印象，制订个人训练目标，体验当众讲话的成就感。

★ 训练三：能说训练（上）

表达基础训练，针对个别差异，帮助学员掌握当众讲话发声的基本要领，改善有声言语状况。掌握声情并茂的表达技巧。学会描述场景、现场报道。

★训练四：能说训练（下）

当众讲话的常用结构，学会站着思考，即兴发言。学会滔滔不绝，吸引听众注意力的秘诀。掌握议论式讲话的基本原则。

★训练五：会说训练（上）

语言的“五觉”训练，用图画般的语言，展现你的经历和观点。学会运用“五何公式”，增强讲话的逻辑性。

★训练六：会说训练（下）

掌握卡耐基的魔术公式，学会问话技巧，调动听众的情绪，与听众互动。掌握主持、访谈等发言技巧。

★训练七：拓展训练

探索自我的讲话盲点，增强说话欲和表现欲，快速增强演讲自信心，激发当众表达的潜能，疯狂演讲训练。

★训练八：整合训练

初步确立自己的当众讲话风格，掌握当众发言的一般步骤和要领，贯彻“一个中心，两个基本点”，更好地展现自我，追求卓越。

★训练九：附加训练

参加过培训的学员自动成为杭州市阳光演讲协会会员，可以免费参加协会的各种活动。在协会中进一步锻炼自己的口才，还可以结交到各行各业的朋友。