课程简介
作为一名私人健身教练,要掌握理论和实践两部分,理论部分有基础解剖,运动营养,运动生理,特殊人群训练等内容,实践部分主要是大肌肉群的训练,还包括热身,拉伸,放松等内容,掌握每一个大肌肉群的训练以及肌肉收缩功能,也是教练的必修内容,你可以设计出很多的训练动作,在健身房或者工作室开展工作时...
课程大纲
CPR初级救护员课程 赛普体适能训练课程 赛普运动营养课程赛普私教会员管理二级课程
适合人群
专门为从事健身专业人员的基础学员设置
适合人群 | 私教基础理论课程主要合适想增加减脂塑形增强体质人群学习 | |||
课程简介 | 私教理论理论课解剖学主要了解身体肌肉位置功能、骨骼构造 营养学主要了解7大营养素、事物的含量成分、为会员定做饮食计划 生理学主要了解如何达到好的训练、体适能学主要了解自身的体能适应情况 实践课主要了解训练方式动作流程、练前练中练后需要怎样安排 | |||
课程大纲 | 理论运动解剖学 运动解剖学是私人教练必须掌握的核心知识,也是成为私人教练必须掌握的知识。 通过学习掌握骨、肌肉的特点和关系,可以让学生在日后的教练工作中为会员制定更加安全有效的训练方针。 | |||
解剖学术语部分 通过术语学习,可以更加准确的描述动作,从而更好的活用解剖学知识 | ||||
骨性标记部分 学习了解骨骼上的形状特点与肌肉间的关联,为日后更加灵活的设计针对性的运动角度、肌肉拉伸及肌肉松节打好基础。 | ||||
肌肉形态及功能部分 了解肌肉的形状及特点,深刻理解肌肉功能作用,结合解剖动作的描述,学会如何分析动作。 | ||||
训练要素部分 各肌肉在与训练设计中的特点及变化。 | ||||
归纳总结部分 按照运动功能总结相关动作所关系的肌肉。 | ||||
理论运动营养学 CPT理论之运动营养学是针对于想通过体育运动改善身体质量以及运动表现的人群进行的必修课。 通过学习可以了解饮食对健康和训练起着如何的作用,从而通过每日的合理膳食来达到健康健体的目的。 | ||||
营养计划的制定 先了解不同目标的健身人群(增肌、减脂、塑形)的饮食原则根据不同的训练目标每天营养素的摄入量 把每天摄入的营养素转换成为食物合理的安排到每一餐当中 | ||||
七大营养素 学习碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、纤维素、水对人体健康以及在体育运动中的作用 | ||||
运动生理学 运动生理学是研究人体体育活动和运动训练后人体结构和功能变化规律的科学,私人教练基础理论课程,掌握运动生理学可以让教练更了解客户的运动中身体变化情况以及安排相应的训练强度 | ||||
理论部分 | ||||
赛普训练模型的模块 | ||||
课时 | 66课时 | |||
课时安排 | 理论运动解剖学,共计18课时 属于赛普体系的模块,初、中、学员均要学习解剖学内容,课程安排在时间 | 解剖学课程相关内容介绍,课程事项介绍,训练要素相关知识学习,解剖平面介绍 | 1课时 | |
解剖平面详解,解剖学术语 | 1课时 | |||
胸廓相关骨及骨的特点学习,胸大肌解剖知识学习 | 1课时 | |||
肩胛骨、脊柱及生理弯曲、菱形肌学习 | 1课时 | |||
背阔肌、斜方肌学习 | 1课时 | |||
肱骨、肩关节复合体、三角肌学习 | 1课时 | |||
肩袖肌群、大圆肌学习 | 1课时 | |||
前锯肌、尺桡骨学习、肱二头肌 | 1课时 | |||
肱三头肌、肩关节、肩带、肩胛骨功能肌肉总结 | 1课时 | |||
髋骨、骨盆、股骨、臀部肌群学习 | 1课时 | |||
股四头肌、膕绳肌学习 | 1课时 | |||
胫腓骨、小腿周围肌肉及踝关节学习 | 1课时 | |||
竖脊肌群学习 | 1课时 | |||
腹肌肌群学习 | 1课时 | |||
躯干解剖动能总结、肌肉种类学习 | 1课时 | |||
全身骨骼分类整理 | 1课时 | |||
脊椎骨特点详解、髌骨学习、全身关节学习总结 | 1课时 | |||
结缔组织介绍肌以往学习内容归类及特点学习 | 1课时 | |||
理论运动营养学,共计16个课时 属于CPT基础理论教学,适合所有的学员。开课时间为入学后0~1个月 | 增肌,减脂,体重控制三大运动人群的饮食原则 | 1课时 | ||
增肌人群饮食建议 | 1课时 | |||
减脂人群饮食建议 | 1课时 | |||
体重控制人群饮食建议 | 1课时 | |||
三大人群饮食计划的制定 | 2课时 | |||
七大营养素简介 | 0.5课时 | |||
碳水化合物 | 0.5课时 | |||
蛋白质 | 1.5课时 | |||
脂肪 | 1.5课时 | |||
纤维素 | 1课时 | |||
水 | 1课时 | |||
运动饮料 | 0.5课时 | |||
维生素 | 1.5课时 | |||
矿物质 | 1课时 | |||
理论运动营养学,共计16个课时 属于CPT基础理论教学,适合所有的学员。开课时间为入学后0~1个月 | 心血管系统以及作用 | 3课时 | ||
血液以及血液作用 | 1课时 | |||
血压以及高血压人群训练 | 2课时 | |||
心血管系统在运动中的反应 | 1课时 | |||
骨骼肌系统以及肌纤维类型 | 2课时 | |||
抗阻力训练获得肌力原因以及神经和肌纤维增大的关系 | 1课时 | |||
急性肌肉酸痛以及清除 | 1课时 | |||
能量系统介绍三大供能系统 | 2课时 | |||
肌酸的作用以及补充方法,注意事项 | 1课时 | |||
神经系统介绍 | 1课时 | |||
超量恢复介绍 | 1课时 | |||
特殊人群糖尿病人群 | 1课时 | |||
女性生理期训练 | 1课时 | |||
腰肌劳损 | 1课时 | |||
骨质疏松人群 | 1课时 | |||
训练计划制定 | 1课时 | |||
迟发型肌肉酸痛以及预防,减轻 | ||||
哮喘人群 |