课程详情
体适能达标项目:仰卧起坐、位体前屈、跳绳、50米、400米。
注 :课前部分和课后部分都要注意拉伸相对应肌肉群
NO.一 项目:位体前屈 、跳绳
1. 利用各种器材热身:柔韧性、协调性
2. 课的部分:弹跳力及腿部力量、协调性
3. 游戏:橄榄式篮球
NO.二 项目:位体前屈、50米、400米
1. 利用各种器材热身:速度、协调、柔韧性
2. 课的部分:协调性、灵敏性、无氧耐力训练
3. 拉伸、游戏
NO.三 项目:仰卧起坐、跳绳
1. 利用各种器材热身:力量、灵敏、协调
2. 课的部分:核心、小腿力量
3. 拔蔬菜游戏
NO.四 项目:仰卧起坐、50米
1. 利用各种器材热身:灵敏、协调
2. 课的部分:反应、核心
NO.五 项目:仰卧起坐、50米
1. 利用各种器材热身:平衡、协调
2. 腿部力量、手脚协调
3. 跳绳+高抬腿跑接力赛
课程评价
聚划算