课程详情
近有两项就连年级前5名的都没考过?
不卖关子,
就是1分钟跳绳和50米跑!
1分钟跳绳,您孩子体测达标了吗?
针对幼儿园、体能素质课,
双11免费开抢!
这些情况你们家孩子有吗?
跳绳:根本不会 无法坚持 动作不标准
如果孩子有以上“症状”
务必来跳绳体能素质课
双十一免费开抢!
课程内容:
跳绳课:垫脚跳 摇跳绳训练 有氧耐力练习 手脚协调练习
器材热身,徒手操
原地垫脚跳+原地双手无绳绕环
游戏(踩尾巴)
NO.2
1、器材热身,折返跑,柔韧练习
2、原地垫脚跳+原地摇绳+两人摇绳一人跳
3、50米跑,柔韧练习
NO.3
器材热身,平衡能力练习
原地热身跳、原地摇绳、踩绳跳
有氧耐力练习(400米跑)
NO.4
器材热身,弹跳练习
手脚协调配合跳绳、跳绳接力
灵敏性游戏
NO.5
1、器材热身,灵敏性练习
2、并脚前摇跳绳练习
3、(分组跳绳接力赛)
NO.6
协调性,手脚协调性练习,手臂支撑
并脚前摇跳绳练习
核心力量练习
游戏(修火车轨道)
NO.7
灵敏性练习(游戏:红绿灯),手脚协调练习(游戏:像我这样做)
并脚前摇跳绳练习
课程评价
聚划算