每年的中招体育都会放在中招前的两个月左右，4月份开考，很多学生和家长认为只要腿脚勤快，多跑几圈多练几次就可以拿到，也正因为如此，把平时大好的锻炼时间耽误了。
体质的靠的是日积月累的锻炼，即便将体育纳入中考，如果仅仅只是突击锻炼，对于体质并没有什么作用，相反可能因为运动量过大对身体造成损伤。因此在孩子锻炼的过程中一定要注意科学合理的训练，避免给孩子带来不必要的伤害。
中考体育项目大致分为：足篮排、立定跳远、引体向上、仰卧起坐、长短跑、跳绳、游泳、实心球等，每项的练习方法与技巧都有不同！本专题针对各个体育项目的训练方法、技巧等等都有详细介绍。
每年的中招体育都会放在中招前的两个月左右，4月份开考，不要以为时间还很长，到时临阵磨磨枪，拿个四五十分小意思~现在一个很常见的误区就是：很多学生和家长认为只要腿脚勤快，多跑几圈多练几次就可以拿到，也正因为如此，把平时大好的锻炼时间耽误了。
初三体育锻炼较好阶段：9月-10月
本阶段约2个月，主要进行速度、力量、弹跳、耐力和灵敏等身体素质的综合训练，为形成较的身体素质打好基础。在教学训练中应采用各种训练方法和手段，努力身体各器官的运动机能水平。在发展素质的同时，一般应以发展速度、弹跳为，应以中等运动训练量为主。
中考体育锻炼第二阶段：11月-1月
第二阶段(11月-1月)：此阶段应在较好阶段的基础上，注重发展和力量素质，特别是上肢力量、下肢力量及腰腹肌力量，并结合跑、跳、投等项目，采用各种行之有效的手段，如杠铃、沙包、健身器等，发展各个项目必须具备的专项素质，尽快掌握各项技术的速度。
本阶段运动量应以大运动量训练为主。由于在该阶段的一月份，也是学生学习任务繁重，面临紧张期末复习时期，训练应予调整，不要与文化复习争时间，但我们可争取每个星期天安排一定的训练内容。
这样既不间断训练，又不影响文化学习，值得一提的是，在试之后，正是寒假休息之时，我们可以利用寒假的充裕时间，进行较大负荷的训练或布置较大负荷的家庭训练任务。
中考体育锻炼第三阶段：2月-3月
第三阶段(2月-3月)：该阶段时间约2个月。要在第二阶段大运动量训练的基础上，调整运动强度和运动负荷，并逐步以和巩固运动为目的。
由于此阶段一般尚未公布项目，因此，在有可能要考的项目，我们都应认真抓好，不可“抓题”。
在教学训练中，坚持一般身体素质与专项身体素质相结合，为适试做好充分准备，当然，此阶段的训练强度应偏大。
中考体育锻炼第四阶段：4月-5月
第四阶段(4月-5月)：本阶段为前的较后一个阶段。
一般来说，各省、市均已公布了当年的项目，考生应在继续身体素质和运动水平的基础上，进行完整技术练习。由于我们面临的是而不是，因此，我们在此阶段应多采用区别对待，因人而异教学原则。
例如某些学生已经能在其中一项项目上能够达到规定线，那么我们就可以让这一部分学生多化些精力去练习他的弱项，而不必在已经达的项目上下功夫了;而对于一些体育相对较差、素质相对较弱的同学来说，则应以充分掌握好技术动作的前提下，结合个人特点，稳打稳抓。从他相对较容易进步的项目上进行训练，结合个人特点，稳打稳抓。从他相对较容易进步的项目上进行训练，以激发他们斗志，切不可因不行而放弃。
前，有条件的学校可以适当地安排一个短时期进行集训，如前的大假“五一”节，便是一个较好的集训时间，学校还可以举行一些小型多样的、训练等，从运动技能、技巧及心理承受能力上为学生适试做好充分准备。
台州乐跑体育培训学校由多名来自菁菁校园、富有经验的体育老师，为服务社会大众，实现爱心体育的梦想而组建的一家新型体育培训。
台州乐跑体育培训学校秉持“爱心体育，快乐运动，正能向上”的理念，不仅以帮助学员体育为己任，更注重在过程中激发学员成就感，培养自信心，从而较终实现快乐运动为目标，个人开朗正确的价值观。
学员在接受乐跑培训的过程中，获得体育只是阶段性目标，快乐和健康才是长久的收获。
台州乐跑体育创始人有着超过十年的教学资历，在实践中积累了丰富的教学经验，形成了独特的教学风格。
一、重视体系建立
台州乐跑体育为学生制定了、综合、完整的体育训练与健康内容的教学体系，不仅包含运动技能的学习，也要引入包括运动营养、运动伤病的防止、体育生活方式等体育卫生保健理论知识，科学有效的培训体系为学员的奠定了基础；
二、重视师生沟通
台州乐跑体育教学是教与学的过程，学生是教学训练的主体。每位学生的短板项目，发展潜质都是不一样的，教练通过“一对一”的个性化交流，发掘较适合该学生潜力的项目进行针对性辅导，容易达成事半功倍的学习成效。教练与学生在充分沟通，相互信任的教学氛围中开展教与学，将产生较佳的教学。
三、重视乐趣培养
台州乐跑体育帮学员取得中考体现了乐跑服务的“物有所值”即学员在参与了乐跑体育的培训后，挖掘了自已的潜能，实现了自我，找到了运动的乐趣，养成快乐运动的习惯，在以后的学习、工作中仍能坚持运动，拥有终身体育的意识。“每天运动一小时，健康幸福一辈子”，是乐跑体育对全体同学较真切的祝愿。
