杭州宏优体适能训练
杭州宏优初中生体能训练
| 授课机构 | 杭州宏优青少年体育培训学校 |
| 上课地点 | 上城区/下城区/西湖区/江干区/拱墅区/余杭区|详细地图 |
| 成交/评价 | 5.0分 |
| 联系电话 | 057188051537 |
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课程详情
课程导读：
杭州宏优体能体检激发兴趣专业训练专属计划，结合青少儿发育特点，以力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏为基本训练模块，通过动作训练并嵌入健康安全知识讲解，辅助以家庭健康生活指导，孩子的基本身体素质并使其保持健康的生活状态，增强抵抗力，运动能力及认知水平。
杭州生体适能训练
体适能达标项目：仰卧起坐、位体前屈、跳绳、50米、400米。
注 ：课前部分和课后部分都要注意拉伸相对应肌肉群
NO.一 项目：位体前屈 、跳绳
1. 利用各种器材热身：柔韧性、协调性
2. 课的部分：弹跳力及腿部力量、协调性
3. 游戏：橄榄式篮球
NO.二 项目：位体前屈、50米、400米
1. 利用各种器材热身：速度、协调、柔韧性
2. 课的部分：协调性、灵敏性、无氧耐力训练
3. 拉伸、游戏
NO.三 项目：仰卧起坐、跳绳
1. 利用各种器材热身：力量、灵敏、协调
2. 课的部分：核心、小腿力量
3. 拔蔬菜游戏
NO.四 项目：仰卧起坐、50米
1. 利用各种器材热身：灵敏、协调
2. 课的部分：反应、核心
NO.五 项目：仰卧起坐、50米
1. 利用各种器材热身：平衡、协调
2. 腿部力量、手脚协调
3. 跳绳+高抬腿跑接力赛
NO.六 项目：400米
1. 利用各种器材热身：灵敏、力量
2. 课的部分：协调性、有氧耐力训练
3. 游戏：橄榄式篮球
NO.七 项目：跳绳、50米
1. 利用各种器材热身：灵敏、平衡
2. 课的部分：灵敏、力量、速度、
3. 游戏：推跳箱接力赛
NO.八 项目：跳绳
1． 利用各种器材热身：灵敏、协调、速度
2．课的部分：灵敏、力量、速度
3．游戏：游击队匍匐前进
NO.九 项目：50米
1．利用各种器材热身：协调、速度
2．课的部分：灵敏、反应、协调
3．游戏：游击队匍匐前进
NO. 十 项目：仰卧起坐
1．利用各种器材热身：协调、力量
2．课的部分：力量、协调、柔韧
3．游戏：捕鱼网
课程特色
合宜的教学内容
专业严谨的分级体系
独立研发的科学教案
经验丰富的专业教练
追踪的管家服务
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