宏优体育跳绳培训涉及技术水平，身体素质、口语能力三大模块，针对身高年龄、身体素质、跳绳水平分班，国内教学、国外理念集一体，打破本土枯燥乏味的训练模式。
教学对象：初学者
教学人数： 6人
活动目标：在课堂过程中发展弹跳、平衡、协调、灵敏、速度、爆发力、反应时间等方面的能力
跳绳教案大纲（10次课）
|
1、器材热身，徒手操 2、原地垫脚跳 原地双手无绳绕环 3、游戏（踩尾巴） |
|
|
NO.2 |
1、器材热身，折返跑，柔韧练习 2、原地垫脚跳 原地摇绳 两人摇绳一人跳 3、50米跑，柔韧练习 |
| NO.3 |
1、器材热身，平衡能力练习 2、原地热身跳、原地摇绳、踩绳跳 3、有氧耐力练习（400米跑） |
| NO.4 |
1、器材热身，弹跳练习 2、手脚协调配合跳绳、跳绳接力 3、灵敏性游戏 |
| NO.5 |
1、器材热身，灵敏性练习 2、并脚前摇跳绳练习 3、（分组跳绳接力赛） |
| NO.6 |
1、协调性，手脚协调性练习，手臂支撑 2、并脚前摇跳绳练习 3、核心力量练习 4、游戏（修火车轨道） |
| NO.7 |
1、灵敏性练习（游戏：红绿灯），手脚协调练习（游戏：像我这样做） 2、并脚前摇跳绳练习 3、50米跑 |
| NO.8 |
1、平衡力、柔韧性、下肢力量练习 2、并脚前摇跳绳练习 3、折返跑 |
| NO.9 |
1、柔韧、协调性、灵敏性 2、并脚前摇跳绳练习 3、仰卧起坐、高抬腿跑 |
| 0 |
1、有氧耐力，动作频率、灵敏性 1、跳绳接力赛、趣味跳绳 2、游戏（大家跟我跳） 注：在热身部分，多利用器材，趣味性。 |
杭州宏优体育开设了篮球（MINI篮球 少儿篮球）、足球、羽毛球、游泳、体能课（体能、中考体育）8大项目， 适用于4-15岁青少年儿童 ，常年开设的课程形式有兴趣类周末班、周中班、1v1私教，寒暑假冬令营、夏令营，滚动式开课，全年随时可以报名。给孩子提供一个体育教育、快乐运动的专业平台，HONU OPEN U 激发孩子潜能！
截止于2019年，宏优体育已在杭州总部教育中心成立了9大体育教育中心，涵盖上城区、下城区、西湖区、江干区、拱墅区、滨江区、余杭区。
【联系我们】
想了解更多杭州宏优体育培训课程，欢迎使用屏幕上方的联系方式联系我们，我们会有专业的老师对您的问题进行解答；也可以留下您的联系方式，我们将会在第①时间联系您，欢迎您随时来杭州宏优体育体验我们的课程！
